ความปรารถนาที่จะได้รับเอบีเอสบอร์ดมีความรุนแรงเท่า ๆ กันสำหรับเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงและเหตุผลที่ไม่ไกลจากการคาดเดา พวกเขามีความสวยงามเซ็กซี่และน่าสนใจ ดังนั้นหากกำลังจะตายที่จะได้รับ อ่างล้างหน้าเช่นกันนี่คือแบบฝึกหัดสำหรับคุณ ก่อนอื่นขอให้ฉันฝึกฝนสิ่งหนึ่งในใจของคุณ การออกกำลังกายของคุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่การเผาผลาญไขมันจำนวนมากเป็นเรื่องยากที่จะฉีกขาด คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่และลดไขมันเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณรู้หรือไม่ว่าการสร้างกล้ามเนื้ออาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญไขมัน

อ่างล้างหน้าเผาผลาญไขมันในหน้าท้องของคุณ

อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างยิ่งดังนั้นคุณต้องผสมผสานการออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและอาหารโปรตีนสูง นั่งดึงขาหน้าท้องซึ่งเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่างและส่วนบนเหมาะสำหรับบอร์ดอ่างล้างหน้า เริ่มต้นด้วยการนั่งบนม้านั่งราบ เมื่อคุณทรงตัวแล้วให้เอนหลังไปทำมุม 45 องศาด้วยม้านั่ง หลังจากนั้นให้ยืดขาโค้งงอเล็กน้อยแล้วงอร่างกายส่วนบนไปข้างหน้ายกเข่าขึ้นแล้วค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ใช้ดัมเบลล์หรือเบลล์ไซด์เพื่อทำยืนตรงให้มือของคุณห้อยอยู่ข้างลำตัวทำให้กระดูกเชิงกรานแน่นและงอไปด้านข้างจนถึงจุดสูงสุด

กลับมาที่ท่ายืนแล้วโค้งงออีกด้าน สิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้ตุ้มน้ำหนัก นั่งงอเข่าโดยใช้เก้าอี้นั่งหรือนั่งบนพื้น มันเป็นความแปรปรวนทั่วไปของ  อ่างล้างหน้าในขณะที่ยังอยู่ในท่านั้นให้ยกขาขึ้น นำหัวเข่ามาชิดกับหน้าอกมากที่สุด กดค้างไว้ประมาณห้าวินาที หลังจากนั้นให้จงใจลง ทำเป็นประจำจะช่วยให้คุณได้รับอ่างล้างหน้าเริ่มการเคลื่อนไหวของคุณจากท่ายืนและปล่อยให้ร่างกายของคุณลงมา

ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนจัดปาร์ตี้ริมสระน้ำเยี่ยมชมสวนน้ำ

หลายคนเริ่มคิดถึงช่วงกลางปีนี้ ดูเหมือนว่าฤดูหนาวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปอนด์พิเศษที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้มักเป็นกรณีที่ปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์มักจะติดอยู่ การใส่เพิ่มอีก 5 ปอนด์ต่อปีจะเพิ่มขึ้นอีก 50 ปอนด์ตลอดระยะเวลาสิบปี มีผลิตภัณฑ์และโปรแกรมมากมายนับไม่ถ้วนที่มุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือคุณเพื่อเสริมความแข็งแกร่งกลางตัวคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำนวนมากประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือผู้ใช้เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็ง ถ้าคุณต้องการอ่างล้างหน้าเอบีเอสคุณจะต้องทำอะไรมากกว่าหรือซิทอัพสักหน่อย

ถ้าหากอ่างล้างหน้าเข้าถึงได้ง่ายทุกคนก็จะมี ฉันมักจะพูดว่าทุกคนมีหน้าท้องดีคุณแทบไม่เห็นคนส่วนใหญ่ ความจริงก็คือว่าคนส่วนใหญ่มีชั้นไขมันมากเกินไปครอบคลุมช่วงกลางของพวกเขา ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าบุคคลนั้นมีการพัฒนาของช่องท้องมากคุณอาจจะไม่สามารถเห็นมันได้! การที่มีอ่างล้างหน้าเอบีเอสหมายถึงการมี abs ที่ฉีกขาดและการที่อ่างล้างหน้า หมายถึงการมีระดับไขมันในร่างกายโดยรวมที่ต่ำ แสดงให้ฉันคนที่มี abs อ่างล้างหน้าและฉันจะแสดงให้คุณคนที่มีระดับไขมันในร่างกายโดยรวมต่ำ